Minidieta líquida

Que tal optar por uma refeição mais light no jantar? Veja essa dicas que encontrei:


17 h — 1 iogurte (de preferência light)
19 h — 250 ml a 300 ml de sopa
20 h — 1 porção de gelatina (de preferência light)

Dicas para se fazer uma deliciosa sopa:

1. Legumes variados e cereais, como aveia e milho, são sempre bem-vindos e ajudam a engrossar o caldo.

2. O chuchu, tão sem graça, pode transformar seu prato, pois não aumenta significativamente a quantidade de calorias e deixa o alimento consistente.

3. Na sopa, os legumes podem agradar até quem não gosta deles. Misturados, dão sabor sem criar aversão.

4. Algumas parcerias — como cenoura com queijo e amêndoa, tomate com manjericão e azeite e abóbora com brócolis —, além de deliciosas, são ricas em nutrientes e não engordam.

5. Bacon, frango com pele, creme de leite e batata são ingredientes muito calóricos e, em excesso, farão sua refeição light perder a função.

6. Pão com manteiga, torrada, queijo ralado e até pipoca são alguns dos acompanhamentos que devem estar fora do cardápio. Se quer emagrecer, esqueça-os!

7. Batata e creme de leite. Feijão e macarrão. Batata e calabresa. Não convide essas duplas para a mesma sopa. Essas combinações são bombásticas quando o assunto é caloria e nunca devem entrar do cardápio de uma dieta.

8. Prefira tomar sopa cerca de 1h30 ou 2 h antes de dormir. Primeiro porque, em geral, esse é o período do dia no qual temos menos atividades. Logo, devemos consumir menos calorias, pois queimamos menos. Segundo porque o alimento facilita a digestão e, portanto, garante um sono mais leve durante a noite.

9. Por mais que esteja uma delícia, quem quer emagrecer mesmo deve tomar, no máximo, de 250 ml a 300 ml ou duas conchas cheias.

10. Se quiser degustar esse prato durante o dia, vá em frente! Porém, prefira receitas mais suculentas com proteínas, carboidratos, legumes e oleaginosas, como amêndoas e castanhas. Assim, você terá os mesmos benefícios de uma refeição completa, porém, mais leve.

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Fonte: M de mulher

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